{"id":3103,"date":"2026-07-19T16:22:57","date_gmt":"2026-07-19T16:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/?p=3103"},"modified":"2026-07-20T17:49:43","modified_gmt":"2026-07-20T23:49:43","slug":"que-es-la-composicion-corporal-y-por-que-deberia-importar-mas-que-el-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/que-es-la-composicion-corporal-y-por-que-deberia-importar-mas-que-el-peso\/","title":{"rendered":"What is body composition and why should it matter more than weight?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es la composici\u00f3n corporal y por qu\u00e9 deber\u00eda importar m\u00e1s que el peso?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Cuando nos subimos a una b\u00e1scula, vemos un solo n\u00famero.<\/p>

Pero ese n\u00famero no representa \u00fanicamente la grasa corporal.<\/p>

En realidad, nuestro peso es la suma de todos los tejidos y componentes que forman nuestro cuerpo<\/strong>, un concepto conocido como composici\u00f3n corporal<\/strong>1<\/sup>.<\/p>

Comprender esto es importante porque dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y, aun as\u00ed, tener una composici\u00f3n corporal completamente diferente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udca7 Agua corporal<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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El agua es el componente m\u00e1s abundante del organismo. En la mayor\u00eda de los adultos representa aproximadamente entre el 50 y el 70 % del peso corporal, aunque este porcentaje puede variar seg\u00fan la edad, el sexo y la cantidad de masa muscular de cada persona.\u00b2<\/p>

El agua participa pr\u00e1cticamente en todas las funciones del organismo: transporta nutrientes, regula la temperatura corporal, favorece las reacciones qu\u00edmicas que nos mantienen con vida y forma parte de m\u00fasculos, \u00f3rganos y otros tejidos.<\/p>

La cantidad de agua que contiene el cuerpo no es la misma en todos los tejidos. El m\u00fasculo est\u00e1 formado por aproximadamente un 75 % de agua<\/strong>, mientras que el tejido adiposo contiene alrededor de un 10 a 20 %<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, las personas con mayor masa muscular suelen tener un mayor porcentaje de agua corporal que aquellas con una mayor proporci\u00f3n de grasa.\u00b3<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udcaa M\u00fasculo (masa muscular)<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El m\u00fasculo es un tejido metab\u00f3licamente activo que participa en el movimiento, la postura, la fuerza y muchas otras funciones esenciales del organismo. Adem\u00e1s, requiere energ\u00eda para mantenerse y funcionar, incluso cuando estamos en reposo, por lo que una mayor cantidad de masa muscular suele asociarse con un mayor gasto energ\u00e9tico basal, aunque este depende tambi\u00e9n de otros factores como la edad, el sexo y el estado de salud.\u00b3<\/p>

La masa muscular es un tejido din\u00e1mico: puede aumentar con el entrenamiento de fuerza y una alimentaci\u00f3n adecuada, o disminuir con la inactividad f\u00edsica, algunas enfermedades o el envejecimiento. Por ello, conservar una buena masa muscular no solo favorece el rendimiento f\u00edsico y la movilidad, sino que tambi\u00e9n contribuye a una mejor salud metab\u00f3lica y a un envejecimiento m\u00e1s saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83e\uddb4 Masa \u00d3sea<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los huesos tambi\u00e9n forman parte de nuestro peso.<\/p>

Aunque solemos pensar en ellos \u00fanicamente como una estructura de soporte, el tejido \u00f3seo es un \u00f3rgano vivo que se encuentra en constante renovaci\u00f3n. Adem\u00e1s de dar forma y estabilidad al cuerpo, protege \u00f3rganos vitales y almacena minerales como el calcio y el f\u00f3sforo, indispensables para m\u00faltiples funciones del organismo4<\/sup>. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83e\udec0 \u00d3rganos<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El coraz\u00f3n, el h\u00edgado, los pulmones, los ri\u00f1ones, el cerebro y el resto de los \u00f3rganos tambi\u00e9n contribuyen al peso corporal.
Aunque individualmente representan una proporci\u00f3n menor del peso total, realizan funciones esenciales para mantenernos con vida. Su tama\u00f1o y peso suelen permanecer relativamente estables en personas sanas y no son responsables de las variaciones que observamos d\u00eda con d\u00eda en la b\u00e1scula.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83e\udde0 Otros tejidos<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nuestro cuerpo tambi\u00e9n est\u00e1 formado por muchos otros componentes, como la piel, los tendones, los ligamentos, los vasos sangu\u00edneos y el tejido conectivo.
Aunque pocas veces pensamos en ellos, todos forman parte de nuestra composici\u00f3n corporal y contribuyen al peso que registra la b\u00e1scula.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udfe1 Grasa corporal<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Finalmente, encontramos la grasa corporal<\/strong>, uno de los componentes m\u00e1s conocidos, pero tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s incomprendidos.<\/p>

Lejos de ser un tejido “malo”, la grasa cumple funciones fundamentales: almacena energ\u00eda, protege \u00f3rganos, ayuda a mantener la temperatura corporal y participa en la producci\u00f3n de diversas hormonas. El problema no es tener grasa corporal, sino acumularla en exceso o en determinados lugares del cuerpo6<\/sup>. \u00a0<\/p>

Y aqu\u00ed hay algo importante: la grasa corporal tampoco es toda igual.<\/strong><\/p>

Cuando escuchamos la palabra grasa<\/strong>, es com\u00fan pensar que toda es igual. Sin embargo, nuestro cuerpo almacena grasa en diferentes lugares y cada una cumple funciones distintas<\/strong><\/span>.<\/p>

De manera general, podemos hablar de dos tipos principales de grasa corporal: la grasa subcut\u00e1nea<\/strong> y la grasa visceral<\/strong>2<\/sup><\/strong>.<\/strong> \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udfe1 Grasa subcut\u00e1nea<\/em><\/strong><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La grasa subcut\u00e1nea<\/strong> es la que se encuentra justo debajo de la piel<\/strong>.<\/p>

Es la que podemos notar o pellizcar en zonas como el abdomen, los brazos, las piernas o las caderas.<\/p>

Aunque muchas personas la consideran “la grasa que sobra”, en realidad cumple funciones muy importantes para el organismo:<\/p>

\u2714 Almacena energ\u00eda para cuando el cuerpo la necesita.<\/p>

\u2714 Ayuda a mantener la temperatura corporal.<\/p>

\u2714 Protege m\u00fasculos, huesos y otros tejidos frente a golpes.<\/p>

\u2714 Participa en la producci\u00f3n de diversas hormonas que intervienen en el metabolismo.<\/p>

En otras palabras, tener grasa subcut\u00e1nea es completamente normal y necesario<\/strong>. El objetivo nunca es eliminarla por completo, sino mantenerla en una cantidad adecuada para favorecer la salud6<\/sup>. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83e\udec0 Grasa visceral<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La grasa visceral es diferente.<\/p>

En lugar de encontrarse debajo de la piel, se almacena alrededor de \u00f3rganos como el h\u00edgado, el intestino y el p\u00e1ncreas.<\/p>

Al igual que la grasa subcut\u00e1nea, tambi\u00e9n cumple funciones normales cuando est\u00e1 presente en cantidades adecuadas. Sin embargo, cuando se acumula en exceso, puede favorecer un estado de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado<\/strong>, una respuesta del organismo que se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n arterial, enfermedad cardiovascular y enfermedad hep\u00e1tica por acumulaci\u00f3n de grasa2<\/sup>, 6<\/sup>.<\/p>

Por otro lado, tener muy poca grasa corporal tampoco es deseable<\/strong>. El tejido adiposo participa en la producci\u00f3n y regulaci\u00f3n de diversas hormonas, ayuda a proteger \u00f3rganos, almacena energ\u00eda y contribuye al funcionamiento normal del organismo. Cuando su cantidad es insuficiente, pueden presentarse alteraciones hormonales, disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea, problemas reproductivos y otras complicaciones, dependiendo del grado de deficiencia y de las caracter\u00edsticas de cada persona6<\/sup>, 7<\/sup>, 8<\/sup>.<\/p>

Por esta raz\u00f3n, en nutrici\u00f3n cl\u00ednica no solo nos interesa cu\u00e1nta grasa tiene una persona, sino tambi\u00e9n d\u00f3nde se encuentra distribuida y si esa cantidad es adecuada para su estado de salud<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83c\udf4aImagina esto:<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Piensa en una naranja. \ud83c\udf4a<\/p>

La c\u00e1scara<\/strong> ser\u00eda como la nuestra piel, esta por fuera y protege lo que hay en el interior.<\/p>

El bagazo es la grasa subcut\u00e1nea que tambi\u00e9n act\u00faa como barrera y protege y conecta.<\/p>

Los gajos<\/strong> representar\u00edan los \u00f3rganos.<\/p>

Y el espacio entre los gajos<\/strong>, donde todo queda m\u00e1s comprimido, ser\u00eda como la grasa visceral<\/strong>, que rodea esos \u00f3rganos.<\/p>

Todo esto es parte de la naranja y son necesarias.<\/p>

Pero cuando ese espacio interno comienza a llenarse demasiado, el funcionamiento de todo lo que est\u00e1 alrededor puede verse afectado.<\/p>

Con nuestro cuerpo ocurre algo muy parecido.<\/p>

Por eso, cuando hablamos de salud, no basta con saber cu\u00e1nto pesa una persona<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante comprender c\u00f3mo est\u00e1 distribuido ese peso dentro del organismo<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 pasa cuando bajas de peso?<\/strong><\/em><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando una persona inicia un cambio en su alimentaci\u00f3n o comienza a hacer ejercicio, es normal esperar que el n\u00famero en la b\u00e1scula disminuya.<\/p>

Sin embargo, una reducci\u00f3n en el peso corporal no siempre significa que se haya perdido grasa<\/strong>.<\/p>

Nuestro cuerpo est\u00e1 formado por diferentes componentes \u2014como vimos anteriormente\u2014 y, cuando el peso disminuye, esa p\u00e9rdida puede provenir de distintos lugares, no \u00fanicamente del tejido graso 3<\/sup>, 9<\/sup>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udca7 Agua<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En muchas ocasiones, especialmente durante los primeros d\u00edas de un cambio en la alimentaci\u00f3n, una parte importante del peso que se pierde corresponde al agua corporal<\/strong>.<\/p>

Esto puede ocurrir, por ejemplo, cuando disminuye el consumo de carbohidratos, ya que el organismo utiliza parte del gluc\u00f3geno<\/strong>, la forma en que almacena este nutriente en el h\u00edgado y los m\u00fasculos. Cada gramo de gluc\u00f3geno almacenado se acompa\u00f1a de aproximadamente 3 gramos de agua<\/strong>, por lo que al reducirse sus reservas tambi\u00e9n disminuye temporalmente la cantidad de agua corporal9<\/sup>, 10<\/sup>.<\/p>

Por esta raz\u00f3n, es frecuente observar una p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso durante los primeros d\u00edas de algunas estrategias de alimentaci\u00f3n, aunque esto no significa que toda esa disminuci\u00f3n corresponda a grasa corporal.<\/p>

El agua participa pr\u00e1cticamente en todas las funciones del organismo: transporta nutrientes, regula la temperatura corporal, favorece las reacciones qu\u00edmicas que nos mantienen con vida y forma parte de m\u00fasculos, \u00f3rganos y otros tejidos.<\/p>

La cantidad de agua que contiene el cuerpo no es la misma en todos los tejidos. El m\u00fasculo est\u00e1 formado por aproximadamente un 75 % de agua<\/strong>, mientras que el tejido adiposo contiene alrededor de un 10 a 20 %<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, las personas con mayor masa muscular suelen tener un mayor porcentaje de agua corporal que aquellas con una mayor proporci\u00f3n de grasa.\u00b3<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\ud83d\udcaa Masa muscular<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En determinadas circunstancias, el cuerpo tambi\u00e9n puede perder masa muscular<\/strong>.<\/p>

Esto puede suceder cuando existe una restricci\u00f3n importante de energ\u00eda, un consumo insuficiente de prote\u00ednas, enfermedades o una disminuci\u00f3n importante de la actividad f\u00edsica, especialmente del entrenamiento de fuerza3<\/sup>, 9<\/sup>.<\/p>

Preservar la masa muscular es fundamental, ya que participa en el movimiento, la fuerza, el equilibrio y m\u00faltiples funciones metab\u00f3licas. Por ello, uno de los objetivos de un tratamiento nutricional bien planificado no es solamente favorecer la p\u00e9rdida de peso, sino procurar que la mayor parte de esa p\u00e9rdida provenga del tejido graso y no del m\u00fasculo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u26a1 Gluc\u00f3geno<\/strong><\/em><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Imagina que tu cuerpo tiene una peque\u00f1a “despensa” de energ\u00eda. El gluc\u00f3geno es la forma en que almacena parte de los carbohidratos para utilizarlos m\u00e1s tarde, especialmente durante la actividad f\u00edsica o entre comidas.<\/p>

Como vimos, el gluc\u00f3geno se almacena junto con agua. Cuando esas reservas disminuyen, la b\u00e1scula tambi\u00e9n puede mostrar un peso menor, aun cuando la cantidad de grasa corporal permanezca pr\u00e1cticamente igual10<\/sup>.<\/p>

Este es un proceso completamente normal y explica por qu\u00e9 los cambios r\u00e1pidos en el peso no siempre reflejan cambios igualmente r\u00e1pidos en la grasa corporal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Entonces… \u00bfbajar de peso siempre significa mejorar la salud?<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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No necesariamente.<\/p>

Una persona puede perder varios kilogramos en poco tiempo debido principalmente a la p\u00e9rdida de agua o de masa muscular, mientras que otra puede perder menos peso, pero reducir una mayor cantidad de grasa corporal y conservar su m\u00fasculo.<\/p>

Aunque ambas personas vean un cambio en la b\u00e1scula, el impacto sobre su salud puede ser muy diferente<\/strong>.<\/p>

Por eso, en nutrici\u00f3n cl\u00ednica no solo observamos cu\u00e1nto peso cambia<\/strong>, sino tambi\u00e9n qu\u00e9 componente del cuerpo est\u00e1 cambiando<\/strong>. Esa informaci\u00f3n nos ayuda a interpretar el progreso de una manera mucho m\u00e1s completa que un n\u00famero por s\u00ed solo1<\/sup>, 3<\/sup>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 pasa cuando haces ejercicio?<\/strong><\/em><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Imagina a dos personas que pesan 70 kg<\/strong>.<\/p>

Una de ellas comienza un programa de entrenamiento de fuerza, mejora su alimentaci\u00f3n y, con el paso de los meses:<\/p>

\"\u2b07\ufe0f\" Pierde 3 kg de grasa corporal<\/strong>,<\/p>

\"\u2b06\ufe0f\" Pero gana 3 kg de masa muscular<\/strong>.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 dir\u00e1 la b\u00e1scula?<\/em><\/p>

Exactamente lo mismo: 70 kg.<\/strong><\/p>

Si solo observ\u00e1ramos el peso, podr\u00edamos pensar que no ocurri\u00f3 ning\u00fan cambio.<\/p>

Pero la realidad es muy diferente.<\/p>

Su cuerpo ahora tiene una mayor proporci\u00f3n de m\u00fasculo y una menor cantidad de grasa corporal, cambios que pueden asociarse con mejoras en la fuerza, la capacidad f\u00edsica, el metabolismo y la salud cardiometab\u00f3lica1<\/sup>, 9<\/sup>.<\/p>

Este es uno de los mejores ejemplos de por qu\u00e9 el peso por s\u00ed solo no siempre refleja el progreso<\/strong>.<\/p>

En muchas ocasiones, los cambios m\u00e1s importantes ocurren dentro del cuerpo, aunque la b\u00e1scula apenas se mueva.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Entonces \u00bfpor qu\u00e9 importa la Composici\u00f3n Corporal?<\/strong><\/em><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La composici\u00f3n corporal nos permite mirar mucho m\u00e1s all\u00e1 del peso total.<\/p>

Nos ayuda a comprender:<\/p>

\u2714 Cu\u00e1nto del peso corresponde a masa muscular<\/strong>;<\/p>

\u2714 Cu\u00e1nto corresponde a grasa corporal<\/strong>;<\/p>

\u2714 C\u00f3mo esos componentes cambian con el tiempo.<\/p>

Esta informaci\u00f3n ofrece una visi\u00f3n mucho m\u00e1s completa del estado de salud que conocer \u00fanicamente el peso corporal1<\/sup>, 4<\/sup>.<\/p>

Por ejemplo, una persona puede mantener el mismo peso durante varios meses y, al mismo tiempo, haber reducido grasa corporal, aumentado masa muscular y mejorado su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>

En ese caso, el n\u00famero de la b\u00e1scula apenas cambi\u00f3, pero su salud s\u00ed lo hizo<\/strong>.<\/p>

Por eso, cuando evaluamos el progreso, buscamos entender qu\u00e9 est\u00e1 cambiando dentro del organismo<\/strong>, no \u00fanicamente cu\u00e1nto marca la b\u00e1scula.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Conclusiones<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La b\u00e1scula es una herramienta \u00fatil.<\/p>

Nos indica cu\u00e1nto pesa nuestro cuerpo en un momento determinado.<\/p>

Pero ese n\u00famero, por s\u00ed solo, no puede decirnos de qu\u00e9 est\u00e1 compuesto ese peso<\/strong>.<\/p>

La composici\u00f3n corporal nos permite comprender si los cambios corresponden principalmente a m\u00fasculo, grasa, agua u otros tejidos, ofreciendo una perspectiva mucho m\u00e1s completa sobre la evoluci\u00f3n de nuestra salud.<\/p>

En Vitale creemos que el objetivo no es perseguir un n\u00famero cada vez m\u00e1s peque\u00f1o, sino comprender mejor nuestro cuerpo y reconocer que el verdadero progreso puede manifestarse de muchas maneras.<\/p>

Porque, al final, la b\u00e1scula solo suma kilos; la composici\u00f3n corporal ayuda a entender la historia que hay detr\u00e1s de ellos.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Fuentes Consultadas<\/strong><\/h2>
  1. Obesity Medicine Association. (2022). Obesity history, physical exam, laboratory, body composition, and energy expenditure: An Obesity Medicine Association Clinical Practice Statement<\/em>. Disponible en: https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10661987\/<\/a><\/li>
  2. Mayo Clinic. (2024). Water: Essential to your body<\/em>. Disponible en: https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/water\/art-20044256<\/a><\/li>
  3. Academy of Nutrition and Dietetics. (2022). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Interventions for the Treatment of Overweight and Obesity in Adults<\/em>. https:\/\/www.jandonline.org\/<\/a><\/li>
  4. International Society for Clinical Densitometry. (2013). The Official Positions of the International Society for Clinical Densitometry: Body Composition Analysis Reporting<\/em>. Journal of Clinical Densitometry. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24183640\/<\/a><\/li>
  5. Secretar\u00eda de Salud. (1998). NORMA Oficial Mexicana NOM-174-SSA1-1998, Para el manejo integral de la obesidad<\/em>. Disponible en: https:\/\/salud.gob.mx\/unidades\/cdi\/nom\/174ssa18.html<\/a><\/li>
  6. Jensen, M. D. (2019). Visceral Fat: Culprit or Canary?<\/em> Mayo Clinic Proceedings. https:\/\/mayoclinic.elsevierpure.com\/en\/publications\/visceral-fat-culprit-or-canary\/<\/a><\/li>
  7. Mountjoy, M., Sundgot-Borgen, J., Burke, L., et al. (2018).<\/strong> IOC consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): 2018 update.<\/em> British Journal of Sports Medicine, 52<\/em>(11), 687\u2013697.<\/li>
  8. Office on Women’s Health.<\/strong> (2023). Menopause.<\/em> U.S. Department of Health and Human Services. https:\/\/www.womenshealth.gov\/menopause<\/a><\/li>
  9. American College of Sports Medicine. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription<\/em> (11th ed.). Wolters Kluwer. ACSM\u2019s Guidelines for Exercise Testing and Prescription | American College of Sports Medicine | Wolters Kluwer<\/a><\/li>
  10. Olsson, K. E., & Saltin, B. (1970). Variation in total body water with muscle glycogen changes in man<\/em>. Acta Physiologica Scandinavica<\/em>, 80(1), 11\u201318. Variation in Total Body Water with Muscle Glycogen Changes in Man – Olsson – 1970 – Acta Physiologica Scandinavica – Wiley Online Library<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Sigue explorando esta serie: Mas all\u00e1 de la b\u00e1scula<\/em><\/span><\/strong><\/h2>

    \"\u27a1\ufe0f\" Art\u00edculo 1. Does weight really tell the whole story?<\/a><\/strong>\u00a0<\/p>

    \u2713\u00a0Art\u00edculo 2. Beyond the scale: how do professionals really evaluate your health? <\/a><\/strong><\/p>

    \"\u27a1\ufe0f\" Art\u00edculo 3. <\/strong>Why might my weight change from day to day?<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>

    \"\u27a1\ufe0f\" Art\u00edculo 4. \u00bfQue es la composici\u00f3n corporal y por qu\u00e9 deber\u00eda importar m\u00e1s que el peso. (Acabas de leerlo).<\/span><\/em><\/strong><\/p>

    \"\u27a1\ufe0f\" Art\u00edculo 5. La b\u00e1scula: herramienta o juez.<\/a>\u00a0<\/strong><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tIr al Inicio<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cuando te subes a la b\u00e1scula, el n\u00famero que ves representa mucho m\u00e1s que la cantidad de grasa corporal. Agua, masa muscular, huesos, \u00f3rganos y otros tejidos tambi\u00e9n forman parte de ese peso. En este art\u00edculo descubrir\u00e1s qu\u00e9 significa realmente el n\u00famero que marca la b\u00e1scula, por qu\u00e9 dos personas con el mismo peso pueden tener una salud muy diferente y c\u00f3mo la composici\u00f3n corporal ofrece una visi\u00f3n mucho m\u00e1s completa de tu bienestar.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3108,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[61,59,58,64,51,60,63,43,62],"class_list":["post-3103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mitos-y-nutricion","tag-agua-corporal","tag-bascula-2","tag-composicion-corporal-2","tag-evaluacion-nutrional","tag-grasa-corporal","tag-masa-muscular","tag-nutricion-2","tag-peso-corporal","tag-salud-metabolica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3103"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3224,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3103\/revisions\/3224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalewellnesshealth.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}